| 账号准备 | 付款订阅 | 使用 Codex |
|---|---|---|
| 准备邮箱，注册 ChatGPT 账号 | 准备美区 Apple ID 和礼品卡，开通 Plus | 按任务选择模型与推理强度 |
| 从注册开始 → | 付款前必读 → | 看看模型怎么选 → |
觉得有帮助，欢迎点个 Star ⭐ 支持一下！ 有新经验或发现内容需要更新，也欢迎提 Issue，一起把这份指南补充得更好。
写在前面
写这篇教程，是想记录楼主踩过的坑，帮后来者少走弯路。如果你有更好的方案、实际经验，或发现文中有不确定的地方，欢迎提 Issue，楼主看到会回复，也希望大家一起补充完善。觉得有帮助的话，顺手点个 Star 支持一下～
看完本文你可以获得什么
只要具备稳定的海外代理，跟着本文一步步操作，100% 可以掌握注册、订阅并长期稳定使用 ChatGPT Plus 的方法，规避所有楼主踩过的坑。
本文还会结合实际使用场景和额度成本，给出 Codex 模型与推理强度的选择路径。
模型表现突然变差时，可以参考《Codex 降智：快速自测与解决方案》，用鹈鹕测试观察代码生成能力。
这篇教程不需要从头读到尾。先回答第一个问题：你能接受使用第三方中转站吗？
- 能接受：可以直接看楼主自用中转。
- 不能接受：继续回答下面的第二个问题，确定自己需要 ChatGPT Work 还是 Codex。
- 只需要使用 ChatGPT 或 ChatGPT Work：主要进行对话、调研、文档、表格或网页任务。
- 刚需 Codex：需要让 AI 参与代码开发，修改项目文件、运行测试或处理 Git。
如果你是新手，不知道怎么判断，可以简单理解为：非程序员优先用 Work，程序员优先用 Codex。
以上只是方便入门的参考标准。如果你是深度用户，请根据自己的实际需求自行判断。
flowchart TD
A["能接受第三方中转站？"] -->|是| B["第十一章：楼主自用中转"]
A -->|否| C{"有需要长期维护的<br/>代码项目或代码仓库？"}
C -->|否| D["优先使用 ChatGPT Work"]
C -->|是| E["优先使用 Codex"]
ChatGPT Work 和 Codex 的注册、订阅与使用流程基本一致，但 Codex 最好额外准备一个能长期接收短信验证码的海外手机号；如果没有，后文也会介绍替代方案。
根据自己的需求，可以直接跳到对应章节：
| 你的需求 | 对应章节 |
|---|---|
| 注册海外邮箱 | 第三章：注册 Gmail |
| 注册 ChatGPT 账号 | 第四章：注册 ChatGPT 账号 |
| 了解付款账号、Codex 验证和退款注意事项 | 第五章：付款前必须知道的事 |
| 注册美区 Apple ID | 第六章：注册美区 Apple ID |
| 购买美区礼品卡 | 第七章：购买美区 Apple Gift Card |
| 通过美区 Apple ID 订阅 Plus | 第八章：通过美区 Apple ID 为 ChatGPT 添加订阅 |
| Codex 手机号验证与接码 | 第九章：Codex 短信接码 |
| 使用 CC Switch 切换 Codex 登录状态 | 第十章：使用 CC Switch 切换登录状态，避免反复退出登录 |
| 使用楼主自用中转 | 第十一章：楼主自用中转 |
| 比较 Codex 周额度和中转站的性价比 | 第十二章：Codex 周额度理论倍率与中转站性价比对比 |
| 选择 Codex 模型、推理强度和升档路线 | 第十三章：Codex 模型与推理强度选择 |
| 检测 Codex 是否降智及如何恢复 | 第十四章：Codex 降智：快速自测与解决方案 |
| 查看楼主使用记录 | 附录：楼主使用记录（持续更新） |
本章只适用于还没有可长期使用的海外邮箱的用户。
- 已有 ChatGPT 账号：直接看第五章：付款前必须知道的事。
- 已有海外邮箱，但还没有 ChatGPT 账号：直接看第四章：注册 ChatGPT 账号。
Gmail 主要用于注册 ChatGPT 账号；如果你已经有其他可长期使用的海外邮箱，不必重复注册 Gmail。
- 一个稳定的海外代理环境，确保可以访问 Google 并完成 Gmail 注册。
- 打开 Google 账号注册页面。
- 按页面提示逐步填写信息并完成注册即可。
楼主实测，中国大陆 +86 手机号可以完成 Google 页面要求的短信验证。
注册还是蛮简单的，没有海外邮箱的话就自己注册个吧～